|
איך אומרים? ... המממ ... אה, או.קי. ... מוצרים טבעיים לשיפור תהליכי הזיכרון
באופן כללי, זיכרון הוא יכולתו של האורגניזם לאגור מידע ולהשתמש בו. המילה "זיכרון" מתייחסת גם  ליכולת אגירת המידע וגם למידע הנאגר עצמו. בפסיכולוגיה קוגניטיבית והתחומים משיקים לה, כגון בינה מלאכותית, מדעי העצב וכן תחומים נוספים, זיכרון היא היכולת לקודד, לאחסן ולשלוף מידע ממאגר זיכרון. (מתוך ויקיפדיה, להמשך קריאת ערך "זיכרון")
אך זיכרון יכול להיות מושפע ממגוון גורמים, מחד, אובדן הזיכרון יושפע מגיל, מצב בריאותי, תורשה, צריכת תרופות, סמים ואלכוהול, גורמים סביבתיים, גורמים פסיכולוגיים ועוד, לעומת זאת זיכרון ניתן לאמן ולחזק, כמו שריר, לעיתים במודע, ע"י תרגילי זיכרון, תזונה וצריכה של תוספי תזונה, צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים ולעיתים באופן לא מודע כתוצאה מתזונה, גורמים סביבתיים או עיסוק העושה שימוש אינטנסיבי בפעולות זיכרון.
המלצותינו לשמירה ולשיפור הזיכרון מבוססות על אורח חיים ועל מוצרי מזון, תוספים וצמחי מרפא.
הטיפול הטוב ביותר במניעת אובדן זיכרון, הוא ע"י אימוץ אורח חיים בריא – פעילות גופנית, הימנעות מעישון וצריכת סמים או אלכוהול, אכילת מזון בריא ומאוזן, ללא שומנים מוקשים, הימנעות או צריכה מופחתת של מזונות המכילים סוכרים מורכבים, שמירה על משקל תקין והקפדה על ערכי לחץ דם, סוכר וכולסטרול
תקינים. תזונה ים-תיכונית מאוזנת (ריבוי ירקות ופירות טריים, דגנים וקטניות, דגים, אגוזים ועוד).
מזון למוח
הנטורופת שלנו ממליץ
לשיפור תפקודי מערכת העצבים ובעיקר תהליכי הזיכרון, על צריכת שורה של תוספי תזונה, ויטמינים ומוצרי מזון (כמובן שאין צורך בכולם, הצריכה ע"פ גיל, מצב גופני וייעוץ נטורופתי):
אומגה 3 (צמחית - לא מדגים!):
ממרווה מרושתת, שמן המפ (מצמח הקנביס סאטיבה), שמן פישתן (אך ורק בבקבוקים שחורים ומאוחסנים בקירור, או זרעי פשתן שנטחנים במקום), או "MILA" של לייפמקס
תוספים מבוססי צמחי מרפא:
כמוסות Linchzhi על בסיס פטריות כוח סיניות - לינצ'י/ריישי וקודיספס,
תמצית נוזלית Good Mood של "חוכמת האדמה" או כמוסות Brahami plus של "פוקה", שתיהן על בסיס צמח הבקופה/ברהמי, Ashwagandha & Gotu Kola של "פוקה" על בסיס הצמחים ויטניה משכרת וגוטו קולה.
כמוסות Memory של "ראן צמחים" או מוצרים אחרים מבוססי הצמח ג'ינקו בילובה
תוספים אחרים, ויטמינים ומינרלים:
כמוסות ActiveBrain על בסיס פוספטידילסרין, מיצוי מלציטין שמקורו בסויה, לשיפור תקשורת בין-עצבית
ויטמין B קומפלקס לתחזוקת מערכת העצבים והמוח
השלמת מינרלים כגון: סלניום, מגנזיום, אבץ ברזל ועוד, המשפרים את המוליכות העצבית
צריכת נוגדי חימצון, בעיקר ה"אדומים":
במזון: עגבניות, ענבים אדומים, רימונים, פירות יער ועוד, או מיצים מרוכזים מפירות אלו, כגון הזמברוזה.
ותוספי תזונה כגון: קו-אנזים Q10, סלנאי, פיקנוגנול ועוד.
מזונות: שקדים, אגוזים, שמן קוקוס, ושתיית תה ירוק (מכיל נוגדי חימצון חזקים).
הכי חשוב ... לא לשכוח ... פעילות גופנית, אוויר צח, שעות פנאי מהנות, קריאה, לימוד של נושאים מעניינים, משחקי מחשבה ועוד. |
|
|
|
|
